Nắm rõ tác hại của hút thuốc lá để bỏ thuốc là thành công

Chẳng bao giờ là quá muộn để từ bỏ thuốc lá, thuốc lào. Theo kinh nghiệm của những người bỏ thuốc lá thành công là hãy tìm hiểu và nắm rõ tác hại của việc hút thuốc lá; rèn luyện quyết tâm vượt qua cám dỗ trong quá trình cai thuốc; quản lý thói quen hàng ngày khi cai thuốc; đối phó với căng thẳng khi cai thuốc...

Các đơn vị y tế tích cực tuyên truyền phòng chống tác hại của thuốc lá đến bệnh nhân và người nhà bệnh nhân.

Anh Lê. D.D làm nghề lái xe ở Yên Phong đã hút thuốc nhiều năm. Trong thời gian 15 năm hút thuốc, cũng vài lần thấy anh quyết tâm bỏ thuốc lá. Tuy vậy, đợt nào lâu thì vài tháng, nhanh thì chỉ đôi tuần là người ta lại thấy anh với vật “ bất li thân” là bao thuốc và bật lửa. Giải thích thắc mắc về việc cai hút thuốc không thành, anh  D cho biết: Một là để chiều lòng vợ, con; hai là cũng biết hút thuốc hại sức khỏe lắm. Bản thân tôi cũng cai đến nay là lần thứ 4 thứ 5 rồi nhưng thực sự chưa thành công: Do tính chất công việc hay phải thức đêm, đợi khách thời gian dài cũng buồn. Đã vậy, môi trường làm việc lại toàn các đồng nghiệp hút nhiều thuốc lá nên đến giờ tôi vẫn chưa bỏ được thói quen hút thuốc của mình... Anh D và rất nhiều người khác đang loay hoay với việc muốn bỏ thuốc lá mà chưa thể của mình.

 Không giống như trường hợp của anh D, ông Nguyễn Văn Tuấn ở Đồng Nguyên, Từ Sơn cho biết: “Trước đây, tôi hút rất nhiều thuốc lá. Ngày phải đến 2 bao, tay, răng vàng ố hết cả. Trước đây, cũng rất nhiều lần sợ ảnh hưởng đến sức khỏe nên cũng đã thử cai thuốc nhưng không thành công.  Đến bây giờ thì sau gần 20 năm hút thuốc, sức khỏe giảm sút, cơ thể thường xuyên nhức mỏi nên tôi đã quyết tâm từ bỏ thuốc lá. Quan trọng nhất là ý chí và sự hỗ trợ của những người thân quen. Đã 2 năm nay tôi không hút thuốc và thấy sức khỏe tốt hơn rất nhiều”.
Trong khói thuốc lá chứa hơn 7000 chất, trong đó, ít nhất 250 loại có hại cho sức khoẻ và khoảng 70 loại hóa chất có thể gây ung thư, bao gồm chất gây nghiện và các chất gây độc. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng: Hút 1 điếu thuốc tức là đã tự mình làm mất đi 5,5 phút cuộc sống. Tuổi thọ trung bình của người hút thuốc ngắn hơn so với người không hút thuốc từ 5 đến 8 năm. Hút thuốc làm tăng tỷ lệ tử vong từ 30 đến 80%, chủ yếu là do các bệnh ung thư (ung thư phổi), bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, các bệnh tim mạch… Nicotine có trong thuốc lá rất dễ gây nghiện cho người hút thuốc, nên từ bỏ thuốc lá không phải chuyện dễ dàng. Hiện nay, có rất nhiều quảng cáo về các loại thuốc giúp cai nghiện thuốc lá, nhưng đó chỉ là sự hỗ trợ tức thời chứ không có giá trị triệt để. Để cai nghiện thuốc lá thành công, điều quan trọng nhất là nghị lực, ý chí, quyết tâm của mỗi người. Đó là lý do tại sao rất nhiều người hút thuốc lá dù đã bỏ nhiều lần mà vẫn tái nghiện.
Hầu hết những người hút thuốc lá đều biết rằng hút thuốc có hại cho sức khỏe và ảnh hưởng nghiêm trọng đến những người xung quanh, nhưng họ lại không có đủ quyết tâm để bỏ thuốc. Khi xác định bỏ thuốc lá, việc đầu tiên là người hút thuốc phải hiểu sâu sắc nguyên nhân gây ra nghiện và tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe. Theo kinh nghiệm của những người bỏ thuốc lá thành công là hãy tìm hiểu và nắm rõ tác hại của việc hút thuốc lá; rèn luyện quyết tâm vượt qua cám dỗ trong quá trình cai thuốc; quản lý thói quen hàng ngày khi cai thuốc; đối phó với căng thẳng khi cai thuốc... Lập một kế hoạch rõ ràng theo từng giai đoạn của quá trình cai thuốc. Tự nêu cao quyết tâm, tạo lập thói quen ăn uống, sinh hoạt, tập luyện thể dục thể thao, tránh xa môi trường có khói thuốc… Bên cạnh đó, sự động viên khuyến khích từ người thân và những người xung quanh sẽ là nguồn cổ vũ mạnh mẽ giúp họ từ bỏ thuốc lá. Từ đó, nỗ lực vượt qua từng giai đoạn khó khăn trong thời gian cai thuốc lá và không ngừng củng cố tinh thần để không tái nghiện.
Hiện nay, tại Bệnh viện Bạch Mai đang triển khai tổng đài Tư vấn hỗ trợ cai nghiện thuốc lá miễn phí với đầu số là 18006606 và Phòng Tư vấn trực tiếp về cai nghiện thuốc lá trong bệnh viện. Tổng đài Tư vấn hỗ trợ cai nghiện thuốc lá 18006606 được đưa vào hoạt động đã phát triển không ngừng về số lượng và chất lượng, mở rộng quy mô, tư vấn viên được đào tạo chuyên sâu liên tục với kinh nghiệm lâu năm. Vì vậy việc hỗ trợ cho các bệnh nhân cũng đã đạt chất lượng hơn. Mọi người có thể nhận được sự tư vấn tích cực từ tổng đài miễn phí này.
Dù ở bất kỳ lứa tuổi nào, dù đã hút thuốc lá nhiều hay ít, dù thuốc lá đã ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của bạn, cai thuốc lá cũng đem lại ích lợi cho sức khỏe của bạn. Cai thuốc lá càng sớm thì ích lợi càng nhiều.