Bỏ hút thuốc có thể cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn

Nghiên cứu cho thấy trạng thái tinh thần không bình thường hoặc mắc bệnh rối loạn lo âu trong những người hút thuốc lá là thường xuyên. Tình trạng này sẽ được cải thiện đáng kể sau khi bạn cai thuốc lá.

Mối liên quan sức khỏe tâm thần và hút thuốc lá
Theo các chuyên gia, việc sử dụng thuốc lá khiến cho người trở nên bồn chồn, lo lắng hơn những người không sử dụng thuốc. Hút nhiều thuốc lá khiến thần kinh bị ức chế dẫn tới những hành động không kiểm soát được.
Một tác động ngược lại, đó là những người mắc các bệnh liên quan tới tâm thần, lại có xu hướng hút thuốc lá cao hơn gấp 3 lần so với người bình thường bởi họ nghĩ rằng thuốc lá có thể khiến họ có tinh thần phấn chấn hơn. Tuy nhiên, hút thuốc là yếu tố khiến họ đáp ứng với các thuốc điều trị kém hơn, từ đó tạo ra một vòng xoắn bệnh lý, liên quan tới bệnh và hút thuốc lá.
Như vậy, mối liên quan giữa sức khỏe tâm thần và hút thuốc là mối quan hệ hai chiều. Điều đó làm tăng lên nguy cơ bệnh trầm trọng và kéo theo nhiều bệnh lý toàn thân khác tăng lên.
Bỏ hút thuốc cải thiện tâm trạng như thế nào?
Trên thực tế khi điều trị các bệnh nhân có vấn đề về tâm lý, bác sĩ sẽ tập trung vào loại bỏ các thói quen xấu tác động tiêu cực tới bệnh, như: Rượu, ma túy... nhưng lại không cấm hút thuốc.
Kết quả nghiên cứu cũng chứng minh hiệu quả của việc bỏ hút thuốc đối với việc cải thiện sức khỏe tâm thần đối với người hút thuốc. Phân tích dữ liệu từ 4.800 người hút thuốc hằng ngày từ một cuộc khảo sát cho thấy những người có vấn đề về nghiện ngập hoặc các vấn đề tâm lý sẽ ít gặp vấn đề liên quan tới tâm trạng hoặc lo lắng hơn ba năm sau nếu họ bỏ hút thuốc. Do đó, việc bỏ thuốc là cần thiết với những người mắc các vấn đề liên quan tới tâm thần.
Một số lưu ý giúp bạn bỏ hút thuốc
Đầu tiên, bạn phải thừa nhận rằng bạn là người hút thuốc lá.
Hãy tự lấy động lực cho bản thân bằng cách tìm hiểu những tác động tiêu cực của thuốc lá đối với sức khỏe của bản thân và người thân trong gia đình. Sau đó lên kế hoạch từ bỏ thuốc lá với sự giúp đỡ của người trong gia đình. Có thể lập một hội nhóm cùng bỏ thuốc để tăng động lực mỗi ngày.
Thường xuyên vận động, tập thể dục giúp bạn cải thiện tình trạng lo lắng, căng thẳng do áp lực công việc hay do chưa quen với việc bỏ thuốc.
Việc bỏ thuốc có thể khiến bạn thèm ăn, hãy chuẩn bị một số loại thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao để ăn khi cảm thấy thèm. Có thể bạn sẽ tăng cân, nhưng đừng lo lắng lợi ích của bỏ hút thuốc cao hơn nhiều so với việc tăng vài cân.
Dọn dẹp không gian nhà bạn tránh xa những vật dụng có thuốc lá để bạn không còn cảm thấy thèm khi nhìn thấy chúng.
Có thể bạn cần một số loại thuốc hay kẹo để thay thế một phần nicotin. Về điều này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ khi bạn muốn cai thuốc.
Những nghiên cứu đã cho thấy việc bỏ hút thuốc có tác động lớn đối với sức khỏe tâm thần. Không chỉ vậy mà còn ngăn ngừa nguy cơ các bệnh lý toàn thân khác. Cho nên, dù bất cứ khi nào thì việc bỏ thuốc lá vẫn mang lại giá trị cao cho bản thân bạn. Hãy lên kế hoạch bỏ hút thuốc để nhận thấy sự thay đổi trong cơ thể một cách tích cực nhé.