Mặc kệ thiên hạ - Sống như người Nhật

Bạn luôn buồn bã, đau khổ; bạn đang mất phương hướng trong cuộc sống; bạn mặc cảm, tự ti; bạn luôn tìm kiếm sự xoa dịu, an ủi từ người khác… hãy thử tìm đọc cuốn sách Mặc kệ thiên hạ - Sống như người Nhật của chuyên gia tâm lý học Mari Tamagawa. Cuốn sách đọc chậm, chưa đầy 200 trang khổ nhỏ, có phần khô khan, không dễ đọc nhưng lại rất hữu ích với rất nhiều người trong chúng ta.

Mari Tamagawa sinh năm 1973 tại Okayama, Nhật Bản. Từng bị chồng bạo hành, mắc chứng trầm cảm, ly hôn, bị lừa đảo, thường xuyên chìm đắm trong đau khổ và kiếm tìm sự an ủi, thậm chí từng muốn tìm đến cái chết, dần dần Mari Tamagawa đã học được cách tự vực dậy, nỗ lực học tập và trở thành chuyên gia tâm lý học nổi tiếng. Hiện cô đang làm việc tại Lực lượng Phòng vệ Nhật Bản, thành viên Hội đồng quản trị Tổ chức phi lợi nhuận Heart Seeds. Cô có hơn 100 bài giảng cho Lực lượng Phòng vệ, Học viện Tuần duyên Nhật Bản và Đại học Y Fukushima; giành được sự tin tưởng của hơn 30.000 người gặp rắc rối về tâm lý.
Từ trải nghiệm của bản thân, kinh nghiệm điều trị tâm lý cho hơn 30.000 người, trong đó không ít người chịu ảnh hưởng của thảm họa đại địa chấn miền Đông Nhật Bản ngày 11- 3 - 2011, Mari Tamagawa cho ra mắt cuốn sách Mặc kệ thiên hạ - Sống như người Nhật “để giúp nhiều người có thể lấy lại tinh thần, biết yêu cuộc sống” và “đáp lại những ân tình mà người dân tại Fukushima đã đối xử với tôi”.
Với bốn chương: Kiếm tìm sự xoa dịu chỉ khiến bạn càng thêm tổn thương; Vượt qua cảm giác bất lực; Gỡ bỏ người khác áp đặt và Sống giấc mơ đời mình, cuốn sách không đơn thuần là những tư vấn sâu sắc, xác đáng của một chuyên gia tâm lý, mà là tâm sự từ đáy tâm can của chính tác giả.
Khi bạn đau khổ, mất mát, tổn thương, bạn thường chờ mong một ai đó an ủi bạn, thế nhưng càng làm vậy, tâm hồn bạn càng đau đớn. Nỗi buồn của tất cả mọi người thường bắt nguồn từ một người khác, sự lo âu nảy sinh khi bạn bận tâm đến việc người khác nghĩ gì về mình. Tác giả sẽ chia sẻ với bạn những cách để triệt để diệt trừ tận gốc “mầm mống” lo âu bằng phương pháp “từ bỏ”. Theo tác giả “Quan điểm của người khác sẽ chỉ mang tới cho bạn sự băn khoăn, phiền muộn và ngày càng dồn ép bạn. Quan điểm của bản thân sẽ giúp bạn tự tin, thoải mái hơn và cổ vũ bạn bước tiếp”.
Để vượt qua cảm giác bất lực, bạn nên hiểu rằng “gạt đi cái nhìn của người khác không hề đáng sợ” và “rơi xuống “đáy vực” một lần cũng không sao”, rằng “bị trách mắng” thậm chí còn tốt hơn so với việc “được tha thứ”… Nói như tác giả “Khi mùa đông lạnh lẽo vừa qua đi, mùa xuân ấm áp sẽ đến. Giây phút bạn chấp nhận từ bỏ và gạt đi định kiến của người khác, sống bằng chính kiến của bản thân sẽ là thời điểm bạn thấy tâm hồn mình thanh thản”.
Gỡ bỏ những điều người khác áp đặt, trước hết bạn cần gỡ bỏ những cái nhãn người khác gắn lên bạn. Bạn hãy chấp nhận toàn bộ con người mình: mặt tốt, mặt xấu, mặt đáng thất vọng … Tác giả cũng chia sẻ cách đối diện với thảm họa. Khi thảm họa xảy ra, ai cũng bị sốc giống nhau, nhưng sự khác biệt chính là có thể hay không thể chấp nhận vấn đề. Tai họa khiến bạn bị stress nhưng nếu sau đó bạn có thể vững vàng hơn thì cảm giác căng thẳng sẽ giảm. Những người không thể chấp nhận vấn đề sa vào vòng luẩn quẩn: hành động theo quan điểm của người khác, mong muốn được xoa dịu và ngày càng bị stress. Sau trận đại địa chấn miền Đông Nhật Bản, khi chăm sóc tâm lý cho những nạn nhân chịu thiệt hại tại Fukushima, tác giả nhận ra rằng những người càng thiệt thòi lại càng không đổ lỗi cho người khác và hoàn cảnh khó khăn khiến ta nhận ra giá trị sống.
Sau tất cả, tác giả khuyên bạn hãy sống giấc mơ đời mình: hãy sẵn sàng cho ước mơ trở thành hiện thực, tìm kiếm điều tốt đẹp cho từng ngày trôi qua, đọc sách và đánh dấu những chỗ mình thích, đánh dấu vào lịch, luyện tập cảm nhận qua năm giác quan, biểu đạt cảm xúc bằng ngôn từ… Hãy luôn nhớ “Cuộc sống tươi đẹp vẫn đang chờ đợi”, rằng “Cuộc đời của bạn không thuộc về ai khác. Cuộc đời của bạn thuộc về bạn”. Như tâm nguyện của tác giả “Hy vọng bằng cách thay đổi suy nghĩ, tâm hồn bạn có thể trở nên nhẹ nhàng thư thái và cuộc sống của bạn cũng sẽ tươi sáng hơn”, cuốn sách sẽ như người bạn tâm giao luôn bên bạn những lúc bạn yếu lòng nhất.